國(guo)家衛生健(jian)康委:樂觀(guan)自(zi)信是qin)詈煤he)最強大的免疫力
家長的情緒很重要

山西11选5

中(zhong)國(guo)婦女報?中(zhong)國(guo)婦女網(wang)記者周韻曦 發自(zi)北京(jing) 疫情防控過程中(zhong),住院患(huan)者、居家隔離人員、一線工作人員等(deng)心理健(jian)康情況均(jun)值(zhi)得關(guan)注,公眾也需(xu)要心理方面的疏(shu)導。2月3日,國(guo)家衛生健(jian)康委召開新聞發布會,專門(men)就(jiu)新型冠狀病毒感(gan)染的肺(fei)炎疫情防控工作中(zhong)的網(wang)絡(luo)在線、電(dian)話熱線等(deng)社會心理服務有關(guan)情況進行介紹。

隨(sui)著疫情的發生以及疑似病例和(he)確診病例不huan)顯zeng)多(duo),確診的患(huan)者擔(dan)心病情嚴重,無法治(zhi)愈,疑似病例擔(dan)心自(zi)己會被確診,這些人的心理壓(ya)力可能會阻礙其治(zhi)療和(he)康復。如(ru)何緩解(jie)這些人群及其家人的心理壓(ya)力?回龍觀(guan)醫院院長楊甫德(de)給出三步法︰首先,要認識了解(jie)危機。其次,面對(dui)壓(ya)力可以采(cai)取一些積極的應對(dui)措施(shi)。如(ru)增(zeng)加對(dui)自(zi)身狀態的理解(jie)度,接納(na)焦慮(lv)、擔(dan)心等(deng)正常反應,並適度宣(xuan)泄情緒。通過深呼吸放松、音樂放松、冥想等(deng)訓練保持zhi)榷 男奶 M shi),還可采(cai)取積極的應對(dui)方式,包括獲取良好的na)緇嶂zhi)持,與信任的人如(ru)家人、朋友(you)通過電(dian)話、網(wang)絡(luo)交流和(he)溝通,做一些自(zi)己感(gan)興(xing)趣或者能有愉悅(yue)感(gan)的事lv)欏Hru)果自(zi)我ye)鶻諦xiao)果不huan)眩 匾 shi)可撥(bo)打(da)心理援(yuan)助(zhu)熱線或尋求(qiu)心理醫生幫助(zhu)。

隨(sui)著多(duo)地延遲開工開學,人們長時(shi)間待在室內,出現煩躁、焦慮(lv)等(deng)情緒如(ru)何緩解(jie)?中(zhong)科院心理研究所陳雪峰表示(shi)︰“生活方式改變帶來的不適,不是我們的主動選擇,是疫情防控需(xu)要的適應性改變。適應能力是心理健(jian)康的一個(ge)重要指標。因此,如(ru)果不能盡快調(diao)整好生活方式jian)?視ο衷詰那榭觶 jiu)很難緩解(jie)這種不適sheng)!/p>

針對(dui)如(ru)何利用(yong)好延長假期更好地進行親(qin)子陪伴,陳雪峰建議,家長應和(he)孩子在互相尊重、互相理解(jie)的基礎上,一起討論制pin)ㄕ舛問shi)間的na)詈he)學習計劃。生活計劃中(zhong)要包括娛樂和(he)做家務的內容,學習計劃要按照學校的要求(qiu),通過空中(zhong)課堂等(deng)在線教育進行學習。她(ta)特別提醒︰“家長的情緒很重要,盡量不要太(tai)焦慮(lv)太(tai)著急,保持情緒穩定。”

“良好的心理狀態有助(zhu)于提高免疫力、抵抗gong)《鏡墓?鰲!本jiu)如(ru)何調(diao)整狀態陳雪峰提出5點建議。第一,制pin)ㄒ桓ge)計劃。安排好每(mei)ke)煲 齙氖慮(lv)椋 乇鶚且 V?媛傻囊shi)和(he)睡眠。第二(er),鑽研一huan)慮(lv)欏?詞shu)、听(ting)音樂、寫字(zi)、學習一項新技能等(deng),並且享(xiang)受這個(ge)過程。第三,找ye)揭恢種zhi)持。來自(zi)家人和(he)朋友(you)的陪伴是很重要的na)緇嶂zhi)持。第四,進行一項鍛煉。心情煩躁時(shi),可以做一些自(zi)己喜歡(huan)的室內運動。第五,思考一些體驗(yan)。思考自(zi)己可以從這段經歷(li)中(zhong)獲得什麼(me)有價值(zhi)的人生體驗(yan)。

當(dang)下,一些一線人員在強大的工作強度和(he)壓(ya)力下,也很容易出現情緒波動等(deng)情況。楊甫德(de)認為,應對(dui)這些人群進行合理的心na)淼diao)整︰第一,應合理為這些人群設置班值(zhi),設置工作持zhong)shi)間,適當(dang)輪zhong)蕁5詼er),他們應掌握一些宣(xuan)泄負面情緒的方式方法。第三,做一些方便(bian)的運動,可以提高抵抗力,也cai)欠淺︰玫募躚ya)方式jian)5謁模 歡(huan)ㄒ  贍艿耐揪叮 諞皇shi)間或者定期與家人溝通交流。

“在疫情防控的特殊(shu)時(shi)期,無論是社會層面還是每(mei)一個(ge)人,保持理性客觀(guan)的心態都是非常重要的。”國(guo)家衛生健(jian)康委疾bu)鼐指本殖?wang)斌(bin)表示(shi),“對(dui)于大多(duo)數人來說dan)  ? zi)己的健(jian)康免疫力十分重要,一方面要相信我們已經采(cai)取的強有力的防控措施(shi)定會有成(cheng)效(xiao),另外一方面還gua) 嘈拋zi)己,我們本來就(jiu)具(ju)備免疫力,保持鎮(zhen)定,保持樂觀(guan),樂觀(guan)自(zi)信的內心是qin)詈煤he)最強大的免疫力。”

為進一步方便(bian)公眾及時(shi)得到咨(zi)詢服務,國(guo)家衛健(jian)委近日還gua) qiu)各(ge)個(ge)省(sheng)份(fen)在原來已經有的心理熱線的基礎上,統籌協(xie)調(diao)好多(duo)部(bu)門(men)、多(duo)方面資(zi)源的心理熱線服務,加強對(dui)熱線人員的培訓和(he)督導,積極為公眾提供規範化的心理援(yuan)助(zhu)服務。

非常時(shi)期要注重社會情緒管理

抗擊疫情的非常時(shi)期,需(xu)要社會保持健(jian)康心態。管理好社會情緒是贏得疫情防控阻擊戰的重要保障。

疫情發生以來,確診、死亡人數不huan)顯zeng)加,封城、隔離等(deng)“非常手段”常常裹挾著焦慮(lv)、恐懼,如(ru)果任其蔓(man)延,難免會形成(cheng)更為廣泛的負面情緒,從而對(dui)打(da)贏疫情防控阻擊戰形成(cheng)“牽(qian)制”。這時(shi),就(jiu)需(xu)要通過充(chong)分、及時(shi)、有效(xiao)的信息(xi)發布、輿論宣(xuan)傳、心理干預和(he)信心支(zhi)持,讓個(ge)人戴上“心理口罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個(ge)體心理而言,面對(dui)疫情保持積極健(jian)康心態,需(xu)要對(dui)自(zi)己所處(chu)環境、身體狀況、防護措施(shi)有充(chong)分了解(jie),對(dui)疫情信息(xi)不造謠(yao)不信謠(yao)不傳謠(yao),相信權威發布,以此降低不確定性。對(dui)于那些“非常規”的防控措施(shi)帶來的不便(bian),也要理性看待,以心理上的認同促進行動上的遵循。健(jian)康心態也需(xu)親(qin)情浸潤。越是危急時(shi)刻(ke),親(qin)朋之(zhi)間相互關(guan)心、鼓(gu)勵、幫助(zhu),就(jiu)越能營造溫(wen)暖(nuan)、友(you)愛(ai)和(he)信任的心理氛圍,這是戰勝(sheng)疫情的重要力量。我們有手機,彼此溫(wen)暖(nuan)很方便(bian)。

廣泛而專業(ye)的“心靈呵護”同樣不可或缺(que)。不久(jiu)前,國(guo)家衛健(jian)委印發通知(zhi),要求(qiu)將(jiang)心理危機干預納(na)入疫情防控整體部(bu)署。包括婦聯組(zu)織在內的各(ge)方力量,正積極開通24小(xiao)時(shi)心理援(yuan)助(zhu)熱線,幫助(zhu)人們度過心理危機。讓受影響人群得到心理健(jian)康服務、讓有需(xu)要的人群得到心理危機干預,這對(dui)減輕疫情所致的心理傷害、促進社會穩定,很有針對(dui)性。

不懼、不慌(huang)、不添(tian)亂是qin)詈玫摹耙 樾奶 薄N頤竊謚泵嬤zhong)調(diao)節心理狀態,把負面情緒降下來,讓積極心態升上去,就(jiu)能凝聚同心抗gua)叩男睦砥坪he)堅定信心。(韓亞聰(cong))


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2020-02-15 20:36:00 來源︰ 0 條(tiao)評論

中(zhong)國(guo)婦女報?中(zhong)國(guo)婦女網(wang)記者周韻曦 發自(zi)北京(jing) 疫情防控過程中(zhong),住院患(huan)者、居家隔離人員、一線工作人員等(deng)心理健(jian)康情況均(jun)值(zhi)得關(guan)注,公眾也需(xu)要心理方面的疏(shu)導。2月3日,國(guo)家衛生健(jian)康委召開新聞發布會,專門(men)就(jiu)新型冠狀病毒感(gan)染的肺(fei)炎疫情防控工作中(zhong)的網(wang)絡(luo)在線、電(dian)話熱線等(deng)社會心理服務有關(guan)情況進行介紹。

隨(sui)著疫情的發生以及疑似病例和(he)確診病例不huan)顯zeng)多(duo),確診的患(huan)者擔(dan)心病情嚴重,無法治(zhi)愈,疑似病例擔(dan)心自(zi)己會被確診,這些人的心理壓(ya)力可能會阻礙其治(zhi)療和(he)康復。如(ru)何緩解(jie)這些人群及其家人的心理壓(ya)力?回龍觀(guan)醫院院長楊甫德(de)給出三步法︰首先,要認識了解(jie)危機。其次,面對(dui)壓(ya)力可以采(cai)取一些積極的應對(dui)措施(shi)。如(ru)增(zeng)加對(dui)自(zi)身狀態的理解(jie)度,接納(na)焦慮(lv)、擔(dan)心等(deng)正常反應,並適度宣(xuan)泄情緒。通過深呼吸放松、音樂放松、冥想等(deng)訓練保持zhi)榷 男奶 M shi),還可采(cai)取積極的應對(dui)方式,包括獲取良好的na)緇嶂zhi)持,與信任的人如(ru)家人、朋友(you)通過電(dian)話、網(wang)絡(luo)交流和(he)溝通,做一些自(zi)己感(gan)興(xing)趣或者能有愉悅(yue)感(gan)的事lv)欏Hru)果自(zi)我ye)鶻諦xiao)果不huan)眩 匾 shi)可撥(bo)打(da)心理援(yuan)助(zhu)熱線或尋求(qiu)心理醫生幫助(zhu)。

隨(sui)著多(duo)地延遲開工開學,人們長時(shi)間待在室內,出現煩躁、焦慮(lv)等(deng)情緒如(ru)何緩解(jie)?中(zhong)科院心理研究所陳雪峰表示(shi)︰“生活方式改變帶來的不適,不是我們的主動選擇,是疫情防控需(xu)要的適應性改變。適應能力是心理健(jian)康的一個(ge)重要指標。因此,如(ru)果不能盡快調(diao)整好生活方式jian)?視ο衷詰那榭觶 jiu)很難緩解(jie)這種不適sheng)!/p>

針對(dui)如(ru)何利用(yong)好延長假期更好地進行親(qin)子陪伴,陳雪峰建議,家長應和(he)孩子在互相尊重、互相理解(jie)的基礎上,一起討論制pin)ㄕ舛問shi)間的na)詈he)學習計劃。生活計劃中(zhong)要包括娛樂和(he)做家務的內容,學習計劃要按照學校的要求(qiu),通過空中(zhong)課堂等(deng)在線教育進行學習。她(ta)特別提醒︰“家長的情緒很重要,盡量不要太(tai)焦慮(lv)太(tai)著急,保持情緒穩定。”

“良好的心理狀態有助(zhu)于提高免疫力、抵抗gong)《鏡墓?鰲!本jiu)如(ru)何調(diao)整狀態陳雪峰提出5點建議。第一,制pin)ㄒ桓ge)計劃。安排好每(mei)ke)煲 齙氖慮(lv)椋 乇鶚且 V?媛傻囊shi)和(he)睡眠。第二(er),鑽研一huan)慮(lv)欏?詞shu)、听(ting)音樂、寫字(zi)、學習一項新技能等(deng),並且享(xiang)受這個(ge)過程。第三,找ye)揭恢種zhi)持。來自(zi)家人和(he)朋友(you)的陪伴是很重要的na)緇嶂zhi)持。第四,進行一項鍛煉。心情煩躁時(shi),可以做一些自(zi)己喜歡(huan)的室內運動。第五,思考一些體驗(yan)。思考自(zi)己可以從這段經歷(li)中(zhong)獲得什麼(me)有價值(zhi)的人生體驗(yan)。

當(dang)下,一些一線人員在強大的工作強度和(he)壓(ya)力下,也很容易出現情緒波動等(deng)情況。楊甫德(de)認為,應對(dui)這些人群進行合理的心na)淼diao)整︰第一,應合理為這些人群設置班值(zhi),設置工作持zhong)shi)間,適當(dang)輪zhong)蕁5詼er),他們應掌握一些宣(xuan)泄負面情緒的方式方法。第三,做一些方便(bian)的運動,可以提高抵抗力,也cai)欠淺︰玫募躚ya)方式jian)5謁模 歡(huan)ㄒ  贍艿耐揪叮 諞皇shi)間或者定期與家人溝通交流。

“在疫情防控的特殊(shu)時(shi)期,無論是社會層面還是每(mei)一個(ge)人,保持理性客觀(guan)的心態都是非常重要的。”國(guo)家衛生健(jian)康委疾bu)鼐指本殖?wang)斌(bin)表示(shi),“對(dui)于大多(duo)數人來說dan)  ? zi)己的健(jian)康免疫力十分重要,一方面要相信我們已經采(cai)取的強有力的防控措施(shi)定會有成(cheng)效(xiao),另外一方面還gua) 嘈拋zi)己,我們本來就(jiu)具(ju)備免疫力,保持鎮(zhen)定,保持樂觀(guan),樂觀(guan)自(zi)信的內心是qin)詈煤he)最強大的免疫力。”

為進一步方便(bian)公眾及時(shi)得到咨(zi)詢服務,國(guo)家衛健(jian)委近日還gua) qiu)各(ge)個(ge)省(sheng)份(fen)在原來已經有的心理熱線的基礎上,統籌協(xie)調(diao)好多(duo)部(bu)門(men)、多(duo)方面資(zi)源的心理熱線服務,加強對(dui)熱線人員的培訓和(he)督導,積極為公眾提供規範化的心理援(yuan)助(zhu)服務。

非常時(shi)期要注重社會情緒管理

抗擊疫情的非常時(shi)期,需(xu)要社會保持健(jian)康心態。管理好社會情緒是贏得疫情防控阻擊戰的重要保障。

疫情發生以來,確診、死亡人數不huan)顯zeng)加,封城、隔離等(deng)“非常手段”常常裹挾著焦慮(lv)、恐懼,如(ru)果任其蔓(man)延,難免會形成(cheng)更為廣泛的負面情緒,從而對(dui)打(da)贏疫情防控阻擊戰形成(cheng)“牽(qian)制”。這時(shi),就(jiu)需(xu)要通過充(chong)分、及時(shi)、有效(xiao)的信息(xi)發布、輿論宣(xuan)傳、心理干預和(he)信心支(zhi)持,讓個(ge)人戴上“心理口罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個(ge)體心理而言,面對(dui)疫情保持積極健(jian)康心態,需(xu)要對(dui)自(zi)己所處(chu)環境、身體狀況、防護措施(shi)有充(chong)分了解(jie),對(dui)疫情信息(xi)不造謠(yao)不信謠(yao)不傳謠(yao),相信權威發布,以此降低不確定性。對(dui)于那些“非常規”的防控措施(shi)帶來的不便(bian),也要理性看待,以心理上的認同促進行動上的遵循。健(jian)康心態也需(xu)親(qin)情浸潤。越是危急時(shi)刻(ke),親(qin)朋之(zhi)間相互關(guan)心、鼓(gu)勵、幫助(zhu),就(jiu)越能營造溫(wen)暖(nuan)、友(you)愛(ai)和(he)信任的心理氛圍,這是戰勝(sheng)疫情的重要力量。我們有手機,彼此溫(wen)暖(nuan)很方便(bian)。

廣泛而專業(ye)的“心靈呵護”同樣不可或缺(que)。不久(jiu)前,國(guo)家衛健(jian)委印發通知(zhi),要求(qiu)將(jiang)心理危機干預納(na)入疫情防控整體部(bu)署。包括婦聯組(zu)織在內的各(ge)方力量,正積極開通24小(xiao)時(shi)心理援(yuan)助(zhu)熱線,幫助(zhu)人們度過心理危機。讓受影響人群得到心理健(jian)康服務、讓有需(xu)要的人群得到心理危機干預,這對(dui)減輕疫情所致的心理傷害、促進社會穩定,很有針對(dui)性。

不懼、不慌(huang)、不添(tian)亂是qin)詈玫摹耙 樾奶 薄N頤竊謚泵嬤zhong)調(diao)節心理狀態,把負面情緒降下來,讓積極心態升上去,就(jiu)能凝聚同心抗gua)叩男睦砥坪he)堅定信心。(韓亞聰(cong))


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