國家衛生(sheng)健(jian)康(kang)委:樂觀自信是最好和最強大的免疫力
中國婦女(nv)報?中國婦女(nv)網記者周韻曦(xi) 發自北京 疫情(qing)防控過程中,住院患者、居家隔離人員、一線工作人員等(deng)心理健(jian)康(kang)情(qing)況均值得關注(zhu),公眾也需要心理方面(mian)的疏導。

11选5吉林

來源︰中國婦女(nv)報2020-02-22

中國婦女(nv)報?中國婦女(nv)網記者周韻曦(xi) 發自北京 疫情(qing)防控過程中,住院患者、居家隔離人員、一線工作人員等(deng)心理健(jian)康(kang)情(qing)況均值得關注(zhu),公眾也需要心理方面(mian)的疏導。2月3日,國家衛生(sheng)健(jian)康(kang)委召(zhao)開新聞發布(bu)會,專(zhuan)門就(jiu)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情(qing)防控工作中的網絡在線、電話熱線等(deng)社會心理服務有關情(qing)況進行介紹。

隨著疫情(qing)的發生(sheng)以及疑似病例和確(que)診病例不斷增多,確(que)診的患者擔心病情(qing)嚴重,無法治愈(yu),疑似病例擔心自己(ji)會被確(que)診,這些人shuo)男睦硌沽(gu) 贍芑嶙璋ai)其治療和康(kang)復。如(ru)何(he)緩解這些人群及其家人shuo)男睦硌沽(gu)Γ炕亓 皆涸撼?yang)甫德給(gei)出(chu)三步法︰首先,要認識了(liao)解危機(ji)。其次(ci),面(mian)對壓gu) 梢圓扇qu)一些積極的應(ying)對措施。如(ru)增加對自身狀態的理解度,接納焦(jiao)慮(lv)、擔心等(deng)正常反應(ying),並適度宣(xuan)泄情(qing)緒(xu)。通過深(shen)呼吸放(fang)松(song)、音樂放(fang)松(song)、冥想等(deng)訓練(lian)保持穩定的心態。同時,還可采取(qu)積極的應(ying)對方式,包括獲(huo)取(qu)良(liang)好的社會支持,與(yu)信任的人如(ru)家人、朋友通過電話、網絡交流和溝通,做一些自己(ji)感興趣或者能有愉悅感的事lv)欏Hru)果(guo)自yun)業鶻諦?guo)不佳(jia),必要時可撥(bo)打心理援助熱線或尋求心理醫生(sheng)幫助。

隨著多地延遲開工開學,人們長時間(jian)待在室內,出(chu)現煩躁、焦(jiao)慮(lv)等(deng)ruo)樾xu)如(ru)何(he)緩解?kong)鋅圃盒睦硌yan)究所(suo)陳雪峰(feng)表(biao)示︰“生(sheng)活方式改變帶來的不適,不是我們的nao)鞫 ≡瘢 且 qing)防控需要的適應(ying)性(xing)改變。適應(ying)能力是心理健(jian)康(kang)的一個重要指標。因此(ci),如(ru)果(guo)不能盡快調整好生(sheng)活方式jian)?視ying)現在的情(qing)況,就(jiu)很難緩解這種不適。”

針(zhen)對如(ru)何(he)利(li)用(yong)好延長假(jia)期更好地進行親子陪伴,陳雪峰(feng)建(jian)議,家長應(ying)和孩子在互相尊重、互相理解的基礎上(shang),一起討zhi)lun)制定這段wen)奔jian)的生(sheng)活和學習(xi)計(ji)劃。生(sheng)活計(ji)劃中要包括娛樂和做家務的內容,學習(xi)計(ji)劃要按照學校的要求,通過空中課堂(tang)等(deng)在線教育進行學習(xi)。她特別提醒︰“家長的情(qing)緒(xu)很重要,盡量不要太焦(jiao)慮(lv)太著急,保持情(qing)緒(xu)穩定。”

“良(liang)好的心理狀態有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。”就(jiu)如(ru)何(he)調整狀態陳雪峰(feng)提出(chu)5點建(jian)議。第(di)一,制定一個計(ji)劃。安(an)排好mei)刻煲 齙氖慮(lv)椋 乇鶚且 Vzheng)規律的飲食(shi)和睡眠。第(di)二,鑽(zuan)研(yan)一件事lv)欏?詞欏?衾幀 醋幀  xi)一項新技能等(deng),並且享受(shou)這個過程。第(di)三,找到一hui)種?幀@醋約胰撕團笥訓吶惆槭嗆苤匾 納緇嶂?幀5di)四,進行一項鍛煉(lian)。心情(qing)煩躁時,可以做一些自己(ji)喜歡的室內運動。第(di)五,思(si)考一些體(ti)驗。思(si)考自己(ji)可以從這段經歷(li)中獲(huo)得什麼有價值的人song)sheng)體(ti)驗。

當(dang)下,一些一線人員在強大的工作強度和壓gu)ο攏 埠莧菀壯chu)現情(qing)緒(xu)波(bo)動等(deng)ruo)榭觥Qyang)甫德認為(wei),應(ying)對這些人群進行合理的心身調整︰第(di)一,應(ying)合理為(wei)這些人群設置(zhi)班(ban)值,設置(zhi)工作持續時間(jian),適當(dang)輪休。第(di)二,他們應(ying)掌握一些宣(xuan)泄負面(mian)情(qing)緒(xu)的方式方法。第(di)三,做一些方便的nao)碩  梢蘊岣叩摯沽(gu)Γ 彩欠fei)常好的減壓方式jian)5di)四,一定要通過可能的途徑,第(di)一時間(jian)或者定期與(yu)家人溝通交流。

“在疫情(qing)防控的特殊時期,無論(lun)是社會層面(mian)還是每一個人,保持理性(xing)客觀的心態都(du)是非(fei)常重要的。”國家衛生(sheng)健(jian)康(kang)委疾控局副局長王(wang)斌(bin)表(biao)示,“對于大多數人來ci)shuo),建(jian)立起自己(ji)的健(jian)康(kang)免疫力十分重要,一方面(mian)要相信我們已(yi)經采取(qu)的強有力的防控措施定會有成效,另(ling)外(wai)一方面(mian)還要相信自己(ji),我們qian)糾淳jiu)具備gai)庖 Γ 3終蚨  3擲止郟 止圩孕諾哪諦氖親詈煤妥釙看蟺拿庖 Α!/p>

為(wei)進一步方便公眾及時得到咨詢服務,國家衛健(jian)委近日還要求各個省份在原來已(yi)經有的心理熱線的基礎上(shang),統(tong)籌協調好多部門、多方面(mian)資(zi)源的心理熱線服務,加強對熱線人員的培(pei)訓和督jiang)跡  wei)公眾提供規範(fan)化的心理援助服務。

非(fei)常時期要注(zhu)重社會情(qing)緒(xu)管理

抗擊疫情(qing)的非(fei)常時期,需要社會保持健(jian)康(kang)心態。管理好社會情(qing)緒(xu)是贏得疫情(qing)防控阻擊戰jiang)鬧(nao)匾 Uzhang)。

疫情(qing)發生(sheng)以來,確(que)診、死亡人數不斷增加,封城(cheng)、隔離等(deng)“非(fei)常手段”常常裹挾著焦(jiao)慮(lv)、恐(kong)懼,如(ru)果(guo)任其蔓延,難免會形(xing)成更為(wei)廣(guang)泛的負面(mian)情(qing)緒(xu),從而對打贏疫情(qing)防控阻擊戰形(xing)成“牽(qian)制”。這時,就(jiu)需要通過充分、及時、有效的信息發布(bu)、輿論(lun)宣(xuan)傳、心理干(gan)預和信心nao)?鄭 黴鋈舜魃shang)“心理口(kou)罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個體(ti)心理而言,面(mian)對疫情(qing)保持積極健(jian)康(kang)心態,需要對自己(ji)所(suo)處(chu)環境chang)?硤ti)狀況、防護措施有充分zhi)私猓 砸 qing)信息不造謠(yao)不信謠(yao)不傳謠(yao),相信權威發布(bu),以此(ci)降(jiang)低不確(que)定性(xing)。對于那些“非(fei)常規”的防控措施帶來的不便,也要理性(xing)看待,以心理上(shang)的認同促進行動上(shang)的遵循。健(jian)康(kang)心態也需親情(qing)浸潤。越是危急時刻,親朋之間(jian)相互關心、鼓(gu)勵、幫助,就(jiu)越能營造溫暖、友愛和信任的心理氛圍,這是戰勝疫情(qing)的nao)匾 α俊N頤怯惺只ji),彼此(ci)溫暖很方便。

廣(guang)泛而專(zhuan)業的“心靈呵護”同樣(yang)不可或缺(que)。不久前,國家衛健(jian)委印發通知,要求將心理危機(ji)干(gan)預納入(ru)疫情(qing)防控整體(ti)部署。包括婦聯(lian)組織(zhi)在內的各方力量,正積極開通24小時心理援助熱線,幫助人們度過心理危機(ji)。讓受(shou)影響人群得到心理健(jian)康(kang)服務、讓有需要的人群得到心理危機(ji)干(gan)預,這對減輕(qing)疫情(qing)所(suo)致(zhi)的心理傷害(hai)、促進社會穩定,很有針(zhen)對性(xing)。

不懼、不huan)擰 惶礪沂親詈玫摹耙 qing)心態”。我們在直面(mian)中調節心理狀態,把負面(mian)情(qing)緒(xu)降(jiang)下來,讓積極心態升上(shang)去,就(jiu)能凝聚同心mu)掛叩男睦砥shi)和堅定信心。(韓亞聰)


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2020-02-22 18:38:00 來源︰ 0 條評論(lun)

中國婦女(nv)報?中國婦女(nv)網記者周韻曦(xi) 發自北京 疫情(qing)防控過程中,住院患者、居家隔離人員、一線工作人員等(deng)心理健(jian)康(kang)情(qing)況均值得關注(zhu),公眾也需要心理方面(mian)的疏導。2月3日,國家衛生(sheng)健(jian)康(kang)委召(zhao)開新聞發布(bu)會,專(zhuan)門就(jiu)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情(qing)防控工作中的網絡在線、電話熱線等(deng)社會心理服務有關情(qing)況進行介紹。

隨著疫情(qing)的發生(sheng)以及疑似病例和確(que)診病例不斷增多,確(que)診的患者擔心病情(qing)嚴重,無法治愈(yu),疑似病例擔心自己(ji)會被確(que)診,這些人shuo)男睦硌沽(gu) 贍芑嶙璋ai)其治療和康(kang)復。如(ru)何(he)緩解這些人群及其家人shuo)男睦硌沽(gu)Γ炕亓 皆涸撼?yang)甫德給(gei)出(chu)三步法︰首先,要認識了(liao)解危機(ji)。其次(ci),面(mian)對壓gu) 梢圓扇qu)一些積極的應(ying)對措施。如(ru)增加對自身狀態的理解度,接納焦(jiao)慮(lv)、擔心等(deng)正常反應(ying),並適度宣(xuan)泄情(qing)緒(xu)。通過深(shen)呼吸放(fang)松(song)、音樂放(fang)松(song)、冥想等(deng)訓練(lian)保持穩定的心態。同時,還可采取(qu)積極的應(ying)對方式,包括獲(huo)取(qu)良(liang)好的社會支持,與(yu)信任的人如(ru)家人、朋友通過電話、網絡交流和溝通,做一些自己(ji)感興趣或者能有愉悅感的事lv)欏Hru)果(guo)自yun)業鶻諦?guo)不佳(jia),必要時可撥(bo)打心理援助熱線或尋求心理醫生(sheng)幫助。

隨著多地延遲開工開學,人們長時間(jian)待在室內,出(chu)現煩躁、焦(jiao)慮(lv)等(deng)ruo)樾xu)如(ru)何(he)緩解?kong)鋅圃盒睦硌yan)究所(suo)陳雪峰(feng)表(biao)示︰“生(sheng)活方式改變帶來的不適,不是我們的nao)鞫 ≡瘢 且 qing)防控需要的適應(ying)性(xing)改變。適應(ying)能力是心理健(jian)康(kang)的一個重要指標。因此(ci),如(ru)果(guo)不能盡快調整好生(sheng)活方式jian)?視ying)現在的情(qing)況,就(jiu)很難緩解這種不適。”

針(zhen)對如(ru)何(he)利(li)用(yong)好延長假(jia)期更好地進行親子陪伴,陳雪峰(feng)建(jian)議,家長應(ying)和孩子在互相尊重、互相理解的基礎上(shang),一起討zhi)lun)制定這段wen)奔jian)的生(sheng)活和學習(xi)計(ji)劃。生(sheng)活計(ji)劃中要包括娛樂和做家務的內容,學習(xi)計(ji)劃要按照學校的要求,通過空中課堂(tang)等(deng)在線教育進行學習(xi)。她特別提醒︰“家長的情(qing)緒(xu)很重要,盡量不要太焦(jiao)慮(lv)太著急,保持情(qing)緒(xu)穩定。”

“良(liang)好的心理狀態有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。”就(jiu)如(ru)何(he)調整狀態陳雪峰(feng)提出(chu)5點建(jian)議。第(di)一,制定一個計(ji)劃。安(an)排好mei)刻煲 齙氖慮(lv)椋 乇鶚且 Vzheng)規律的飲食(shi)和睡眠。第(di)二,鑽(zuan)研(yan)一件事lv)欏?詞欏?衾幀 醋幀  xi)一項新技能等(deng),並且享受(shou)這個過程。第(di)三,找到一hui)種?幀@醋約胰撕團笥訓吶惆槭嗆苤匾 納緇嶂?幀5di)四,進行一項鍛煉(lian)。心情(qing)煩躁時,可以做一些自己(ji)喜歡的室內運動。第(di)五,思(si)考一些體(ti)驗。思(si)考自己(ji)可以從這段經歷(li)中獲(huo)得什麼有價值的人song)sheng)體(ti)驗。

當(dang)下,一些一線人員在強大的工作強度和壓gu)ο攏 埠莧菀壯chu)現情(qing)緒(xu)波(bo)動等(deng)ruo)榭觥Qyang)甫德認為(wei),應(ying)對這些人群進行合理的心身調整︰第(di)一,應(ying)合理為(wei)這些人群設置(zhi)班(ban)值,設置(zhi)工作持續時間(jian),適當(dang)輪休。第(di)二,他們應(ying)掌握一些宣(xuan)泄負面(mian)情(qing)緒(xu)的方式方法。第(di)三,做一些方便的nao)碩  梢蘊岣叩摯沽(gu)Γ 彩欠fei)常好的減壓方式jian)5di)四,一定要通過可能的途徑,第(di)一時間(jian)或者定期與(yu)家人溝通交流。

“在疫情(qing)防控的特殊時期,無論(lun)是社會層面(mian)還是每一個人,保持理性(xing)客觀的心態都(du)是非(fei)常重要的。”國家衛生(sheng)健(jian)康(kang)委疾控局副局長王(wang)斌(bin)表(biao)示,“對于大多數人來ci)shuo),建(jian)立起自己(ji)的健(jian)康(kang)免疫力十分重要,一方面(mian)要相信我們已(yi)經采取(qu)的強有力的防控措施定會有成效,另(ling)外(wai)一方面(mian)還要相信自己(ji),我們qian)糾淳jiu)具備gai)庖 Γ 3終蚨  3擲止郟 止圩孕諾哪諦氖親詈煤妥釙看蟺拿庖 Α!/p>

為(wei)進一步方便公眾及時得到咨詢服務,國家衛健(jian)委近日還要求各個省份在原來已(yi)經有的心理熱線的基礎上(shang),統(tong)籌協調好多部門、多方面(mian)資(zi)源的心理熱線服務,加強對熱線人員的培(pei)訓和督jiang)跡  wei)公眾提供規範(fan)化的心理援助服務。

非(fei)常時期要注(zhu)重社會情(qing)緒(xu)管理

抗擊疫情(qing)的非(fei)常時期,需要社會保持健(jian)康(kang)心態。管理好社會情(qing)緒(xu)是贏得疫情(qing)防控阻擊戰jiang)鬧(nao)匾 Uzhang)。

疫情(qing)發生(sheng)以來,確(que)診、死亡人數不斷增加,封城(cheng)、隔離等(deng)“非(fei)常手段”常常裹挾著焦(jiao)慮(lv)、恐(kong)懼,如(ru)果(guo)任其蔓延,難免會形(xing)成更為(wei)廣(guang)泛的負面(mian)情(qing)緒(xu),從而對打贏疫情(qing)防控阻擊戰形(xing)成“牽(qian)制”。這時,就(jiu)需要通過充分、及時、有效的信息發布(bu)、輿論(lun)宣(xuan)傳、心理干(gan)預和信心nao)?鄭 黴鋈舜魃shang)“心理口(kou)罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個體(ti)心理而言,面(mian)對疫情(qing)保持積極健(jian)康(kang)心態,需要對自己(ji)所(suo)處(chu)環境chang)?硤ti)狀況、防護措施有充分zhi)私猓 砸 qing)信息不造謠(yao)不信謠(yao)不傳謠(yao),相信權威發布(bu),以此(ci)降(jiang)低不確(que)定性(xing)。對于那些“非(fei)常規”的防控措施帶來的不便,也要理性(xing)看待,以心理上(shang)的認同促進行動上(shang)的遵循。健(jian)康(kang)心態也需親情(qing)浸潤。越是危急時刻,親朋之間(jian)相互關心、鼓(gu)勵、幫助,就(jiu)越能營造溫暖、友愛和信任的心理氛圍,這是戰勝疫情(qing)的nao)匾 α俊N頤怯惺只ji),彼此(ci)溫暖很方便。

廣(guang)泛而專(zhuan)業的“心靈呵護”同樣(yang)不可或缺(que)。不久前,國家衛健(jian)委印發通知,要求將心理危機(ji)干(gan)預納入(ru)疫情(qing)防控整體(ti)部署。包括婦聯(lian)組織(zhi)在內的各方力量,正積極開通24小時心理援助熱線,幫助人們度過心理危機(ji)。讓受(shou)影響人群得到心理健(jian)康(kang)服務、讓有需要的人群得到心理危機(ji)干(gan)預,這對減輕(qing)疫情(qing)所(suo)致(zhi)的心理傷害(hai)、促進社會穩定,很有針(zhen)對性(xing)。

不懼、不huan)擰 惶礪沂親詈玫摹耙 qing)心態”。我們在直面(mian)中調節心理狀態,把負面(mian)情(qing)緒(xu)降(jiang)下來,讓積極心態升上(shang)去,就(jiu)能凝聚同心mu)掛叩男睦砥shi)和堅定信心。(韓亞聰)


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