小(xiao)心(xin)這些習慣影(ying)響身(shen)體健(jian)康
生活(huo)中一(yi)些容易被(bei)大家忽(hu)視的(de)壞習慣,往往會為健(jian)康埋下隱患ji)D闃姓(xing)辛寺(si)穡/div>

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來源︰華龍網-新重慶客戶端2020-02-22

擁有健(jian)康的(de)身(shen)體的(de)nao)匾 圓謊遠yu)。不huai)諫huo)中,一(yi)些容易被(bei)大家忽(hu)視的(de)壞習慣,往往會為健(jian)康埋下隱患ji)?炖純純矗 廡└迪骯唚閿新穡/p>

1.睡得晚(wan)

睡得少與睡得晚(wan)一(yi)樣(yang)可怕,它們就(jiu)像是免疫(yi)力的(de)天然殺(sha)手(shou)。芝加哥曾有一(yi)項調查報告顯示(shi),每(mei)天只(zhi)睡4個小(xiao)時的(de)人,血液中的(de)流感(gan)抗體會比正(zheng)常8小(xiao)時睡眠減少一(yi)半。而且8小(xiao)時的(de)最佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫(yi)的(de)氣血角qian)壤純矗1點人體的(de)肝(gan)經開始造(zao)血,錯(cuo)過(guo)了這個時間,血氣自然不會充足,免疫(yi)能(neng)力也大打折(zhe)扣。

2. 飲水不足

辦公室(shi)一(yi)族在工(gong)作中,由于(yu)工(gong)作時精神高度集(ji)中,很容易忘記(ji)喝水,造(zao)成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮(suo)及黏稠度增大,容易導致(zhi)血栓形成,誘(you)發腦血管及心(xin)血管疾(ji)病,還(huai)會影(ying)響腎(shen)髒代謝的(de)功能(neng)。

3. 餐後(hou)吸(xi)煙

飯後(hou)吸(xi)一(yi)支(zhi)煙,中毒量大于(yu)平時吸(xi)十支(zhi)煙的(de)總和。因為人在吃飯以(yi)後(hou),胃腸蠕動加強,血液循環(huan)加快,這時人體吸(xi)收煙霧的(de)能(neng)力進(jin)入(ru)“最佳狀態”bao) 討械de)有毒物(wu)質比平時bei)菀捉jin)入(ru)人體,從而更加重了對人體健(jian)康的(de)損害程度。

4.不愛吃蔬(shu)菜

對于(yu)蔬(shu)菜的(de)攝取量如果每(mei)天只(zhi)是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不huai)弧6謁惺shu)菜里,首推的(de)是番茄,它含有兩種最重要的(de)胡蘿(luo)卜素(它們qian)圓 至關重要)。人體內若(ruo)有充足的(de)維生素A,就(jiu)能(neng)有效降低腹瀉的(de)發生率,從而提高人體免疫(yi)力。除(chu)此之外,玉米、杏(xing)仁、菌菇類等(deng)也不錯(cuo)。

5. 不吃早餐

不吃早餐會嚴重傷胃,使(shi)你無法(fa)精力充沛地工(gong)作,而且yi)谷菀住跋岳稀薄5鹿@矢笱 yan)xin)咳嗽yuan)在對7000個男女對象(xiang)的(de)長期跟蹤(zong)後(hou)發現,習慣不吃早餐的(de)人佔(zhan)到了40%,而他們的(de)壽命比其余(yu)60%的(de)人平均縮(suo)短了2.5歲(sui)。而另一(yi)所大學在一(yi)次對80-90歲(sui)老年(nian)人的(de)研(yan)xin)恐蟹 鄭 淺?俚de)共同點之一(yi)是︰每(mei)天吃一(yi)huan)俜  de)早餐。

6. 進(jin)食速度過(guo)快

進(jin)食速度過(guo)快會加重腸胃負擔,導致(zhi)肥胖。很多辦公室(shi)一(yi)族的(de)午(wu)餐,都是在非(fei)常匆忙的(de)狀態下吃完的(de)。進(jin)食速度過(guo)快,食物(wu)未得到充分咀嚼,不利(li)于(yu)口(kou)中食物(wu)和唾(tuo)液澱粉黴的(de)初步消化,加重腸胃負擔,而且咀嚼時間過(guo)短,長此以(yi)往,容易因食欲亢(kang)進(jin)而肥胖。

7.做慣“獨行俠”

我(wo)們的(de)大腦中會有一(yi)種釋tou)漚jiao)慮的(de)化學物(wu)質,一(yi)旦長期積累焦(jiao)慮感(gan),就(jiu)會忽(hu)視細菌的(de)侵入(ru),正(zheng)所謂jian)拔尷xia)顧全(quan)”。有時候你會發現,一(yi)個人時bei)gan)冒、咳嗽、發燒的(de)病癥越(yue)發強烈(lie),也正(zheng)是這個道lan)懟Kyi)和你的(de)朋友們分享你的(de)苦(ku)悶與壓力,能(neng)夠有效幫助自身(shen)消化掉這種焦(jiao)慮感(gan)。

8. 蜷在沙發里看電視

很多女性看電視時bao) 不huan)蜷縮(suo)在沙發里,抱著(zhou)零食chao)叱員(yuan)嚦礎J獠恢  庵腫聳shi)對身(shen)體的(de)傷害極大,影(ying)響呼吸(xi)和消化,不僅會擠壓內髒,還(huai)易導致(zhi)腰肌(ji)勞損。建議選擇(ze)稍微高一(yi)點、硬一(yi)點的(de)沙發。如果座(zuo)位太(tai)深,不huan)獵諮hou)放個靠墊。(華龍網綜合)

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2020-02-22 17:07:00 來源︰ 0 條評論(lun)

擁有健(jian)康的(de)身(shen)體的(de)nao)匾 圓謊遠yu)。不huai)諫huo)中,一(yi)些容易被(bei)大家忽(hu)視的(de)壞習慣,往往會為健(jian)康埋下隱患ji)?炖純純矗 廡└迪骯唚閿新穡/p>

1.睡得晚(wan)

睡得少與睡得晚(wan)一(yi)樣(yang)可怕,它們就(jiu)像是免疫(yi)力的(de)天然殺(sha)手(shou)。芝加哥曾有一(yi)項調查報告顯示(shi),每(mei)天只(zhi)睡4個小(xiao)時的(de)人,血液中的(de)流感(gan)抗體會比正(zheng)常8小(xiao)時睡眠減少一(yi)半。而且8小(xiao)時的(de)最佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫(yi)的(de)氣血角qian)壤純矗1點人體的(de)肝(gan)經開始造(zao)血,錯(cuo)過(guo)了這個時間,血氣自然不會充足,免疫(yi)能(neng)力也大打折(zhe)扣。

2. 飲水不足

辦公室(shi)一(yi)族在工(gong)作中,由于(yu)工(gong)作時精神高度集(ji)中,很容易忘記(ji)喝水,造(zao)成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮(suo)及黏稠度增大,容易導致(zhi)血栓形成,誘(you)發腦血管及心(xin)血管疾(ji)病,還(huai)會影(ying)響腎(shen)髒代謝的(de)功能(neng)。

3. 餐後(hou)吸(xi)煙

飯後(hou)吸(xi)一(yi)支(zhi)煙,中毒量大于(yu)平時吸(xi)十支(zhi)煙的(de)總和。因為人在吃飯以(yi)後(hou),胃腸蠕動加強,血液循環(huan)加快,這時人體吸(xi)收煙霧的(de)能(neng)力進(jin)入(ru)“最佳狀態”bao) 討械de)有毒物(wu)質比平時bei)菀捉jin)入(ru)人體,從而更加重了對人體健(jian)康的(de)損害程度。

4.不愛吃蔬(shu)菜

對于(yu)蔬(shu)菜的(de)攝取量如果每(mei)天只(zhi)是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不huai)弧6謁惺shu)菜里,首推的(de)是番茄,它含有兩種最重要的(de)胡蘿(luo)卜素(它們qian)圓 至關重要)。人體內若(ruo)有充足的(de)維生素A,就(jiu)能(neng)有效降低腹瀉的(de)發生率,從而提高人體免疫(yi)力。除(chu)此之外,玉米、杏(xing)仁、菌菇類等(deng)也不錯(cuo)。

5. 不吃早餐

不吃早餐會嚴重傷胃,使(shi)你無法(fa)精力充沛地工(gong)作,而且yi)谷菀住跋岳稀薄5鹿@矢笱 yan)xin)咳嗽yuan)在對7000個男女對象(xiang)的(de)長期跟蹤(zong)後(hou)發現,習慣不吃早餐的(de)人佔(zhan)到了40%,而他們的(de)壽命比其余(yu)60%的(de)人平均縮(suo)短了2.5歲(sui)。而另一(yi)所大學在一(yi)次對80-90歲(sui)老年(nian)人的(de)研(yan)xin)恐蟹 鄭 淺?俚de)共同點之一(yi)是︰每(mei)天吃一(yi)huan)俜  de)早餐。

6. 進(jin)食速度過(guo)快

進(jin)食速度過(guo)快會加重腸胃負擔,導致(zhi)肥胖。很多辦公室(shi)一(yi)族的(de)午(wu)餐,都是在非(fei)常匆忙的(de)狀態下吃完的(de)。進(jin)食速度過(guo)快,食物(wu)未得到充分咀嚼,不利(li)于(yu)口(kou)中食物(wu)和唾(tuo)液澱粉黴的(de)初步消化,加重腸胃負擔,而且咀嚼時間過(guo)短,長此以(yi)往,容易因食欲亢(kang)進(jin)而肥胖。

7.做慣“獨行俠”

我(wo)們的(de)大腦中會有一(yi)種釋tou)漚jiao)慮的(de)化學物(wu)質,一(yi)旦長期積累焦(jiao)慮感(gan),就(jiu)會忽(hu)視細菌的(de)侵入(ru),正(zheng)所謂jian)拔尷xia)顧全(quan)”。有時候你會發現,一(yi)個人時bei)gan)冒、咳嗽、發燒的(de)病癥越(yue)發強烈(lie),也正(zheng)是這個道lan)懟Kyi)和你的(de)朋友們分享你的(de)苦(ku)悶與壓力,能(neng)夠有效幫助自身(shen)消化掉這種焦(jiao)慮感(gan)。

8. 蜷在沙發里看電視

很多女性看電視時bao) 不huan)蜷縮(suo)在沙發里,抱著(zhou)零食chao)叱員(yuan)嚦礎J獠恢  庵腫聳shi)對身(shen)體的(de)傷害極大,影(ying)響呼吸(xi)和消化,不僅會擠壓內髒,還(huai)易導致(zhi)腰肌(ji)勞損。建議選擇(ze)稍微高一(yi)點、硬一(yi)點的(de)沙發。如果座(zuo)位太(tai)深,不huan)獵諮hou)放個靠墊。(華龍網綜合)

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