冬季該(gai)如何緩(huan)hang)餛@停/div>
冬季最(zui)容易使人(ren)產生疲勞感,那(na)麼我們在生活中要如何做(zuo)才能緩(huan)hang)餛@湍兀/div>

冬季該(gai)如何緩(huan)hang)餛@停/h1>
來(lai)源︰華龍網-新重慶客戶端(duan)2020-02-22

冬季最(zui)容易使人(ren)產生疲勞感,這也是人(ren)普遍(bian)容易出現的na)榭觥Dna)麼要如何緩(huan)hang)舛 酒@湍兀/p>

1.保證充足的睡眠

人(ren)進入睡眠狀ci) hou),各種有(you)益增(zeng)加免疫力功能的作用會隨即開始(shi)。誘發(fa)睡眠的化學物質與(yu)刺(ci)激免疫系統細胞的化學物質是相同的,因此睡不huan)沒huo)是不huan)煤盟 醯娜ren),體內細胞數(shu)目也會較睡眠充足者來(lai)得少。因此,每(mei)個人(ren)都應(ying)有(you)充足睡眠,有(you)利免疫系統運(yun)作。

2.均衡多元(yuan)飲食

均衡飲食、適時補(bu)充所需(xu)營養素、不huang)pian)食,都有(you)助健全免疫系統。缺乏任何一種營養素,對免疫系統多少都會造成不利影(ying)響(xiang)。為(wei)了使身體能夠充分獲得各種營養素,必(bi)須(xu)均衡攝食各類食物,讓食材(cai)多樣化。

3.經常鍛煉眼楮

可以通過上下(xia)視法(眼球向上轉動後(hou)平視,再(zai)向下(xia)轉動後(hou)平視做(zuo)20次)、環視法(眼球按順時針方向轉動一圈為(wei)一次,做(zuo)20次,再(zai)按逆時針方向轉動20次)等鍛煉眼楮。鍛煉眼楮不受時間地點的限制(zhi),可shang)媸彼嫻亟小H縋芫 <jian)持,不僅能保護和提高視力,還能使眼球轉動靈活,目光有(you)神,具有(you)良ji)玫拿廊葑饔謾/p>

4.適shi)鋇腦yun)動

長期運(yun)動能增(zeng)進機體免疫系統功能,成人(ren)最(zui)能夠增(zeng)強免疫力的運(yun)動量是每(mei)周3次,每(mei)次約30-45分鐘,並且是能令心跳輕微加速的運(yun)動。這樣持續運(yun)動超(chao)過3個月,免疫力會增(zeng)加。但(dan)是要注意(yi),運(yun)動太激烈,反(fan)而會抑(yi)制(zhi)免疫力。

5.注意(yi)補(bu)充水分

冬季天氣比較干(gan)燥,人(ren)們容易缺水,如果沒有(you)及時補(bu)充水分的話就會導致(zhi)血液的粘(zhan)稠,降(jiang)低血液含氧量,血細胞攜帶的氧氣也會減(jian)少,不能為(wei)全身器(qi)官和大腦提供(gong)充足的血液,從(cong)而引起困倦。所以,冬季要注意(yi)補(bu)充水分。

6.保持心na)橛湓/strong>

人(ren)的na)櫓zhi)也cai)苡ying)響(xiang)免疫機能,所以情緒(xu)適shi)筆璧跡 梢願gai)善免疫力。壓力與(yu)負面情緒(xu)會促使腦細胞分泌一些化學物質,影(ying)響(xiang)人(ren)體內分泌,進而損傷(shang)免疫系統。

7.正常吃早餐

早飯吃得好才能激發(fa)新陳代謝,使人(ren)一整天有(you)足夠的能量,不吃早飯則會讓人(ren)感覺慵懶。(華龍網綜合)

黑龙江11选5

2020-02-22 18:52:00 來(lai)源︰ 0 條評論

冬季最(zui)容易使人(ren)產生疲勞感,這也是人(ren)普遍(bian)容易出現的na)榭觥Dna)麼要如何緩(huan)hang)舛 酒@湍兀/p>

1.保證充足的睡眠

人(ren)進入睡眠狀ci) hou),各種有(you)益增(zeng)加免疫力功能的作用會隨即開始(shi)。誘發(fa)睡眠的化學物質與(yu)刺(ci)激免疫系統細胞的化學物質是相同的,因此睡不huan)沒huo)是不huan)煤盟 醯娜ren),體內細胞數(shu)目也會較睡眠充足者來(lai)得少。因此,每(mei)個人(ren)都應(ying)有(you)充足睡眠,有(you)利免疫系統運(yun)作。

2.均衡多元(yuan)飲食

均衡飲食、適時補(bu)充所需(xu)營養素、不huang)pian)食,都有(you)助健全免疫系統。缺乏任何一種營養素,對免疫系統多少都會造成不利影(ying)響(xiang)。為(wei)了使身體能夠充分獲得各種營養素,必(bi)須(xu)均衡攝食各類食物,讓食材(cai)多樣化。

3.經常鍛煉眼楮

可以通過上下(xia)視法(眼球向上轉動後(hou)平視,再(zai)向下(xia)轉動後(hou)平視做(zuo)20次)、環視法(眼球按順時針方向轉動一圈為(wei)一次,做(zuo)20次,再(zai)按逆時針方向轉動20次)等鍛煉眼楮。鍛煉眼楮不受時間地點的限制(zhi),可shang)媸彼嫻亟小H縋芫 <jian)持,不僅能保護和提高視力,還能使眼球轉動靈活,目光有(you)神,具有(you)良ji)玫拿廊葑饔謾/p>

4.適shi)鋇腦yun)動

長期運(yun)動能增(zeng)進機體免疫系統功能,成人(ren)最(zui)能夠增(zeng)強免疫力的運(yun)動量是每(mei)周3次,每(mei)次約30-45分鐘,並且是能令心跳輕微加速的運(yun)動。這樣持續運(yun)動超(chao)過3個月,免疫力會增(zeng)加。但(dan)是要注意(yi),運(yun)動太激烈,反(fan)而會抑(yi)制(zhi)免疫力。

5.注意(yi)補(bu)充水分

冬季天氣比較干(gan)燥,人(ren)們容易缺水,如果沒有(you)及時補(bu)充水分的話就會導致(zhi)血液的粘(zhan)稠,降(jiang)低血液含氧量,血細胞攜帶的氧氣也會減(jian)少,不能為(wei)全身器(qi)官和大腦提供(gong)充足的血液,從(cong)而引起困倦。所以,冬季要注意(yi)補(bu)充水分。

6.保持心na)橛湓/strong>

人(ren)的na)櫓zhi)也cai)苡ying)響(xiang)免疫機能,所以情緒(xu)適shi)筆璧跡 梢願gai)善免疫力。壓力與(yu)負面情緒(xu)會促使腦細胞分泌一些化學物質,影(ying)響(xiang)人(ren)體內分泌,進而損傷(shang)免疫系統。

7.正常吃早餐

早飯吃得好才能激發(fa)新陳代謝,使人(ren)一整天有(you)足夠的能量,不吃早飯則會讓人(ren)感覺慵懶。(華龍網綜合)

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